Yeterince Protein Alınca Vücudunda Neler Olur?

TikTok'u ele geçiren güncel trendleri belirleyen bir alışkanlık: Protein çılgınlığı. Hem fiziksel hem zihinsel güçlenme için birebir olduğu düşünülen yapı taşı. Peki, proteinin faydaları gerçekte ne ve ne kadar protein almak bizim için yeterli?

Yeterince protein aldığında vücudunda gerçekleşen 5 şey:

1- Kas kütlesi kazanırsın ve bunu korursun.

2- Metabolizmanı hızlandırırsın. 

3- Bağırsak sağlığını desteklersin. 

4- Bağışıklık sistemini güçlendirirsin. 

5- Cildini ve saç sağlığını iyileştirirsin. 

Peki, günde ne kadar proteine ihtiyacın var? Bu sorunun cevabı aslında herkese uyan tek bir boyuta sahip değil. Yaşa, cinsiyete, genel sağlığa, spor yapmaya hatta hamilelik durumuna göre bile değişiyor. Ancak hareketsiz bir birey için bu oran günlük ortalama 0,8 gram. Hayvansal proteinler tam protein kaynakları olarak geçiyor. Eğer vegan besleniyorsan eksik proteinleri sofranda bir araya getirerek tam protein elde edebilirsin. Mesela fasulye ve pirinç gibi.