Sağlığın İçin Bırakman Gereken 5 Hareket

Kas ve eklem ağrıların varsa bunlar gün içinde yaptığın yanlış hareketlerden kaynaklanıyor olabilir. Yani yürüme şeklinden ayakta durma şekline, telefona bakma şeklinden metroda kitap okuyuş şekilne kadar vücudunu nasıl hareket ettirdiğinden kaynaklanıyor olabilir. İşin tatsız yanı bunları bilmeden, alışkanlık dahilinde yapıyor olman. Ama şimdi bunlara dikkat çekeceğiz; gün içinde yanlış yaptığımız, değiştirmemiz, yapmamamız gereken hareketlere birlikte bakacağız. Hem fiziksel sağlığımız hem de bütünsel sağlığımız için. 

Mesele seni utandırmak ya da yargılamak değil, sana nazikçe bilgi vermek ve hak ettiğin kadar harika hissetmeni sağlamak. <3

1- Telefonun ekranına bakmak ve ekranı kaydırmak için kafanı öne doğru eğme. Bu hareket boyun, çene ve baş ağrılarını tetikleyebilir. Onun yerine ekranına bakarken telefonunu göz hizasında tut. 

2- Kanepede otururken veya dizüstü bilgisayarına bakarken omuzlarını öne doğru sürükleme. Bu hareket bağları ve tendonları gerebilir ve zamanla sorunlara yol açabilir. Onun yerine fark ettikçe omuzlarını sıfırla. 

3- Sürekli aynı bacağını bacak bacak üstüne atma. Bu hareket diğer taraftaki kalça kaslarının bu harekete yanıt olarak kısalmasına ve vücut dengesizliklerine neden olabilir. Onun yerine üstteki bacağı değiştir. 

4- Koltuk çok alçakken bisiklete binme. Bu hareket kalçana ve dizlerine çok fazla gereksiz baskı uygulayabilir. Menisküs de dahil birçok  soruna yol açabilir. Onun yerine koltuğunu doğru yüksekliğe ayarla. 

5- Midenin üzerine yatma. Bu hareket mide stresinin yanı sıra boyun ve sırt ağrısına sebep olabilir. Onun yerine boynunun, sırtının ve midenin daha nötr bir pozisyonda olmasını sağlayan sırt üstü veya yan uyumayı dene. 

Peki, sen bunlardan hangisini veya hangilerini fark etmeden yapıyorsun?