Doğru Gıda Takviyesini Nasıl Seçersin?

Sağlıklı beslenmede gıdaların yanı sıra gıda takviyesine ihtiyacımız olabiliyor. Mesela D vitamininin en birincil kaynağı güneş. Ama kışları güneşten yeterince yararlanamıyoruz. Bu durumda gıda takviyesi almamız gerekebiliyor. Tabii ki gıdaların yerini tutmuyorlar ama sağlığımız açısından bize destek oluyorlar. Sağlıklı bir beslenme ve yaşam tarzıyla birlikte etkileri daha da artıyor. O zaman gıda takviyesi seçerken nelere dikkat etmeliyiz bir bakalım. Takviyelerin faydalarını görmek istiyorsan bu maddelere özellikle dikkat et.

Doktoruna danışarak seçim yap. Sonra da eczaneden alışveriş yap. Kozmetik marketlerdeki ürünler hem düşük dozda olabiliyor hem de yeterince korunaklı olmayabiliyor. 

Kaliteli ve güvenilir markaları tercih et. Güvendiğin ve işinin uzmanı bir marka daha çok fayda sağlayacaktır.

Etiketlerindeki bilgileri mutlaka oku. Bu bilgilerden en önemli ikisi de günde kaç tane içilmesi gerektiği ve son kullanma tarihi tabii ki. 

Takviyeleri birbirleriyle karıştırmamaya özen göster. Nasıl bir etki yaratacağını ön göremezsin. 

Yemeklerle birlikte alırsan daha etkili olurlar. Bu uygulama takviyelerin daha iyi emilmelerini sağlayabilir. 

Sıcak, nemli, çok ışık alan yerlerde saklama. Bu konuda ve genel olarak gıda takviyeleri konusunda eczacından bilgi alabilirsin.

Bazı takviyelerden fayda görebilmek için birkaç tane içmek gerekebilir ama bu önerilmez. Bu yüzden kullandığın ürünün miligramına dikkat et.