Duygu Günlüğü Nasıl Çalışır?

Yatmadan önce günlük tutma gibi basit bir uygulama hayatında derin değişikliklere yol açabilir. Stres yönetimi, zaman yönetimi ve genel iyilik hali için kesinlikle denemen gerektiğini düşünüyorum. Yapılışı çok basit, senin için birkaç soru hazırladım. Bu sorularla başlayabilirsin. 

İlk adım: Duygu günlüğün için sevdiğin bir defteri ve kalemini al. Dağınık kağıtlara ayrı ayrı yazmaman çok önemli. Çünkü geçmişte hissettiklerini tekrar okuyabilmen için düzgün bir şekilde saklamalısın. 

Sorular: 

1. Şu an aklımdan neler geçiyor? 

2. Şu an ne hissediyorum? Vücudumun neresinde hissediyorum? 

3. Bugün en yoğun olarak hissettiğim duygu neydi?

4. Bugünün en sevdiğim anı?

5. Bugünün en zor anı neydi? 

6. Bugün samimi ve içten olarak hangi duyguyu hissettim? 

7. Nelerden endişeleniyorum? Benle aynı endişelere sahip bir arkadaşım olsa, ona ne söylerdim? 

8. Daha fazla taşımak istemediğim bir duyguyu evrene salmak istesem, ne olurdu?

9. Neye daha fazla ihtiyacım var? Neye daha az ihtiyacım var? 

10. Günümü bir kelimeyle özetlersem, hangi kelimeyi seçerim? 

Bütün bu soruların hepsini cevaplamak zorunda değilsin. En çok detaylandırmak istediğin soruları seç ve yazmaya başla. Konudan saptığını, saçmaladığını düşünsen bile durma. Her gece bu duygu günlüğüne not alabilirsin.

Sen günlük tutuyor musun? Daha önce böyle bir alışkanlık edinmeyi düşündün mü? 

Yeni başlıyorsan hadi, bir soru seç ve yorumlara cevabını yaz. Seni seviyorum unutma. İyi geceler tatlım.