Aç Karnına Yapmaman Gereken 5 Şey

Sağlıklı, hafif ve lezzetli bir yemek. Hepimizin moralini yerine getirebilir bu. Günde 3 ana, 2 ara öğün şeklinde beslenmeli ve öğün atlamamalıyız. Diyelim ki atladık, o zaman aç karnına aşağıda sayacağım şeyleri kesinlikle yapmamalıyız. Özellikle kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biri. Sabah uyanınca hemen kahve içmek mideyi ekşitebilir ve sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Çay olabilir ama kahve iyi bir fikir değil. Bakalım aç karnına yapılmaması gereken başka neler varmış:

1- İlaç içmemeliyiz. Çünkü bu hem ilacın etkisini azaltabilir hem de mideye iyi gelmez. Özellikle asprin gibi antienflamatuar (enflamasyonu azaltan madde) ilaçları.

Enflamasyon: https://tr.wikipedia.org/wiki/Enflamasyon

2- Asitli içecek içmemeliyiz. Mesela narenciye suyu oldukça asitlidir, aç karnına içilince mideye zarar verebilir. İçki içmek de içkinin zararlı etkilerini artırır, hem mide bulandırır hem de vücut direncini azaltır.

3- Tartışmalardan kaçınmalıyız. Şu bir gerçek ki insan açken sinirli ve huysuz olur. Bu yüzden aç karnına tartışmak kontrol edemeyeceğimiz durumlara sebep olabilir.

4- Egzersiz yapmamalıyız. Egzersiz yapmadan önce ne çok fazla yemek yemek ne de aç olmak iyi değildir. Yağ kaybı olmaz, kas kaybı olur. Ayrıca egzersizden verim alamayız.

5- Uyumamalıyız. Evet, ağır bir şeyler yemek kadar kötüdür aç yatmak. Düşük glikoz seviyeleri uykuya dalmanı engeller ve yüzeysel bir uyku deneyimlenir.

Eğer aç yatmışsan en güzel çözüm bir bardak ılık süt içmek veya süt ürünü tüketmektir. Bu da aklında olsun.