Sürekli Yorgunsan Sebebi Bu 6 Şey Olabilir
Eğer kendini 'neden sürekli yorgunum?' diye düşünürken buluyorsan, bil ki yalnız değilsin. Görünüşe göre herkes yorgun ve bu yetişkin olmanın bir parçası. Ancak yorgunluğunu "hayatın bir parçası" olarak görmek kolay olsa da, bazen öyle olmayabilir. Kendini sürekli yorgun hissediyorsan bu, vücudunun sana bir şeyler anlatmaya çalıştığı anlamına gelebilir.
Şimdi birlikte yorgunluğunun altında yatabilecek sebeplere bakalım:
1. Yeteri Kadar Uyumuyorsun
Çoğu kişinin 7 saat veya daha fazla kaliteli uykuya ihtiyacı vardır. Hatta yeni araştırmalar kadınların, erkeklerden daha çok uykuya ihtiyacı olduğunu gösteriyor.
2. Vücut Enerjin Az
Çoğu durumda yorgunluk, vücudunun sana yavaşlaman gerektiğini söylemesidir ve onu dinlemelisin. Böyle durumlarda biraz dinlen. Dinlendikten sonra kendini yeniden enerji dolu hissetmiyorsan, altta yatan bir sorun olup olmadığını görmek için bir doktora danışman faydalı olacaktır.
3. Altta Yatan Bir Sağlık Sorunun Mevcut
Kronik yorgunluk çok karmaşık bir durumdur. Korkutucu duyulabilir ama altta yatan bir sağlık sorunundan dolayı bu kadar yorgun hissediyor olabilirsin. Bunlar düzenli kontrol ve takviye ile çözülebilecek kadar küçük de olabilir (Örneğin B12 ya da D vitamini eksikliği gibi) ya da Tip 2 diyabet gibi daha geniş çaplı sağlık sorunlarının etkisi de olabilir.
4. Çok Streslisin
Aylardır aşırı bunalmış olmak ya da hayatını, uykunu ve stres seviyelerini altüst eden büyük bir yaşam değişikliğinden geçmek daha fazla kortizol hormonu üretimine sebep olabilir. Ve ister inan ister inanma, bu kadar fazla stres vücudunu yorar…
5. Uyku İçin Uygun Bir Ortamın Yok
Kaliteli bir uyku için konforlu bir uyku ortamı çok önemlidir. Yani, eğer uykuya dalmakta veya sürdürmekte zorluk yaşıyorsan, bunun nedeni uyku koşullarının optimalin altında olması olabilir. Çok aydınlık ve çok gürültülü olmayan, düzenli bir yatak odası ve rahat bir yatak çok önemlidir
6. Hormon Dengesizliğin Var
Yorgunluk aynı zamanda hormonlarımız tarafından da tetiklenebilir. Melatonin hormonu, sirkadiyen ritmimiz de dahil olmak üzere vücuttaki birçok biyolojik ve fizyolojik düzenlemeye önemli bir katkıda bulunur. Kötü uykunun melatonin ve onun beyindeki uykuyu teşvik etme işlevi üzerinde etkisi olabileceği düşünülüyor.
Unutma, sürekli yorgun hissettiğin durumlarda vücudun sana birşeyler anlatmaya çalışıyor olabilir. Kronik yorgunluktan şikayetçiysen, bir uzmana danışmanda fayda var.
