Her Şeyi Çok Düşünenler İçin Basit Çözümler

Kendi kafasındaki düşünce kapanına kısılmış birine "Fazla düşünmeyi bırak" demek kadar kolayı yok. Ancak bu, otomatik olarak gerçekleşir ve bunu kontrol altına almaya çalışmak sadece yeni düşünceler doğurur. Gerçek ilerleme, bu yarışan düşünceleri susturmakla başlamaz, aşırı düşünmenin gerçekte ne olduğunu anlamakla başlar. Birçok durum daha fazla düşünceyle çözülemez. Pek, kafandaki sesleri nasıl susturursun?

1- Gerçekleri hikayelerden ayır. Sana cevap yazmaması bir gerçek, sana kızgın olduğu için cevap yazmaması bir hikaye. 

2- Ya en kötüsü olursa diye düşünmek yerine, şimdi ne yapmalıyım diye düşün. 

3- Çok fazla düşünmene sebep olan hatırlatıcı ve dikkat dağıtıcı şeyleri yeniden düzenle. Mesela bu senin için Instagram'a bakmaksa  ekran süresini ya da rahatsız eden hesabı kısıtla. 

4- En mükemmeli yapmaya odaklanmak yerine, yeterince iyi olanı yapmaya odaklan. 

5- Bazı küçük şeyleri çözülmeden bırak. Bir sürü cevap düşündüğün o mesaja bir süre cevap yazma mesela. Beynin küçük streslere alışırsa ve hayatta kalabileceğini görürse daha büyük senaryolarda kontrolcü olmaya çalışmaz.