Kadın Sağlığı İçin Vitamin ve Mineraller

Vücudunun dengede ve sağlıklı kalması için vitamin ve mineraller hayati rol oynuyor. Eksikliklerini fark etmek ise sağlığını korumanın ilk adımı. Tabii doğru vitamin ve minerali tüketmek de öyle. Bakalım kadın sağlığı için en önemli vitamin ve mineraller nelermiş. 

B12 Vitamini: Kırmızı kan hücrelerinin üretimini ve sinir sisteminin sağlıklı çalışmasını destekler. Eksikliğinde yorgunluk, uyuşukluk, kas zayıflığı ve duygu değişimleri görülebilir.

D Vitamini: Kalsiyumla birlikte kemikleri güçlendirir, bağışıklığı destekler. Eksikliğinde kas - kemik ağrısı, yorgunluk ve ruh hali değişimleri ortaya çıkabilir.

Demir: Kan üretimi ve enerji için gereklidir. Eksikliğinde solgunluk, baş dönmesi, yorgunluk ve kırılgan tırnaklar görülebilir.

İyot: Tiroid hormonları ve metabolizma için önemlidir. Eksikliğinde halsizlik, kilo alımı, saç incelmesi ve üşüme hissi oluşabilir.

Takviye kullanımı: Her vitamin herkese gerekli olmayabilir. Bu yüzden takviye kullanmadan önce mutlaka doktoruna danışmalısın.