Evde Formda Kalmak İçin 10 İpucu

Sen de evde form tutmayı sevenlerdensen bu yazım tam sana göre. Çünkü şimdi sana evinin konforunda kilo vermenin, sıkılaşmanın formüllerinden bahsedeceğim. İstersen önce evde kilo almanın önüne geçecek birkaç önerimi şuracığa inci gibi dizeyim: Güne mutlaka kahvaltı ile başla, 2 ara öğünü atlama, yüksek kalorili atıştırmalıkları çok az tüket veya tüketme, bol su iç, taze sebze ve meyve yemeyi ihmal etme, iyi uyu, sıkıldığın için yeme. Bir de evde de olsan mutlaka egzersiz yap. Başta da dediğim gibi belki sen spor salonuna gitmeyi, dışarda sosyalleşerek spor yapmayı sevmiyorsundur. Ya da eğitimini, işini evinden devam ettiriyor ve dışarı çıkamıyorsundur. O zaman işte önerilerim:

1- Sana kilo verdiren bir dans öneriyorum: Oryantal! Aç şöyle 9/8'lik bir parça ve başla göbek atmaya! Hem eğlenceli hem göbek eritici.

2- Bir öneri daha: Çember çevirmek! Çocuklukta çok keyifli olan bu dans şimdi de kilo vermene yardımcı olabilir. 

3- Yoga tabii ki vazgeçilmelerden biri. Ruhunu yatıştırması ve seni rahatlatması da cabası. 

4- Pilates de yoganın kardeşi gibi zaten. Mat pilates ya da top ile pilates yapabilirsin. Kısa sürede esneyecek ve güçleneceksin.

5- Komşular rahatsız olmazsa ip de atlayabilirsin. Tabii avizeleri devirmemeye dikkat!

6- Daha önce hiç ev yürüyüşünü duymuş muydun? Evde odadan odaya ya da yerinde yürümek şeklinde. Kolay ve etkili. 

7- Yatırımını bir spor aletine yapabilir ve evde düzenli olarak onu kullanabilirsin. Mesela dizi izlerken pedal çevir! 

8- Aerobik yapmak 80'lerden beri evinde egzersiz yapanların tercihi. Bu konuda sayısız video var.

9- Oturduğun yerden egzersiz yapmaya ne dersin? Masa başı egzersizleri diye bir şey var ve çok pratik. 

10- Uzaktan uzman bir spor eğitmeninden antrenman desteği alabilir ya da videolu görüşme üzerinden spor derslerine katılabilirsin.