Egzersizden Önce Bu Yiyecekler Yeme!

Bazı yiyecekler atletik performansı destekler, bazıları ise buna hiç yardımcı olmazlar. Eğer pilatesten ya da fitnesstan hemen önce pizza yediysen bunun seni olumsuz etkileyeceğini muhtemelen bilirsin. Ama bazı yiyecekler var ki onların olumsuz etkisini tahmin etmek biraz daha zor. İşte egzersizden 15 dakika önce uzak durman gereken 5 yiyecek: 

1- Protein karışımları: Antrenmandan hemen önce midenin bulanmasına sebep olabilir.

2- Kızarmış yiyecekler: Sindirimi zor olduğu için mide yavaş ve yoğun çalışır, uyuşuk hissedebilirsin.

3- Avokado: Yararlı olmasına rağmen antrenmandan hemen önce yemek, kan akışını bozabilir. 

4- Yüksek lifli barlar, granolalar ve tahıllar: Bunlar da yararlıdır ama şişkin ve gazlı hissettirebilirler. 

5- Süt ve süt ürünleri: Laktoz gibi sebeplerle midede bir tuğla varmış hissi verebilir, ağır gelebilir.