7 Günlük "İyi Oluş" Challenge

Bu hafta 7 gün boyunca kendine biraz zaman ayırmanı istiyorum. Hemen detayları anlatıyorum: 

Gün 1: Öz şefkat molası: Kendine bir not yaz. “Bugün elimden gelenin en iyisini yaptım.” deyip sakla.

Gün 2: Beden olumlama: Aynaya bak, gülümse ve sevdiğin bir fiziksel özelliğini yüksek sesle söyle.

Gün 3: Sevgi nefesi: 5 derin nefes al. Her nefeste kalbine sevgi, şefkat ve huzur doldurduğunu hayal et.

Gün 4: Minik meditasyon: 10 dakika gözlerini kapat, sadece bedenine odaklan. Hangi duygu, hangi his nerede? Dinle.

Gün 5: Teşekkür defteri: Bugün için teşekkür edebileceğin 3 şey yaz. Küçük ya da büyük, hiç fark etmez.

Gün 6: Nazik hareket: Bedenini zorlamadan, şefkatle hareket et. Hafif bir esneme, güzel bir müzikle dans ya da kısa bir yürüyüş. Canın nasıl isterse.

Gün 7: Kendini şımart: Sıcak bir içecek hazırla, koltuğunun / yatağının keyfini çıkart ve kendinle tatlı bir vakit geçir.

İstersen içlerinden sadece birkaç tanesini seç, istersen bugünden itibaren her birini yapmaya çalış. Ben 7. günün sonunda bir farklılık hissedeceğine eminim. Birlikte deneyelim mi bu görevleri? 

Bu arada yaptıktan sonra yorumlarda bana haber ver, çok merak ederim yoksa.