Geceleri Düşünmekten Uyuyamıyor Musun?

Gece oldu, yattın... Ama zihnin harıl harıl konuşuyor. Susturmaya çalıştığında da daha çok çalışıyor. O zaman belki de çözüm “susturmak” değil, onu oyalamak olabilir mi?

Taktik: Kelime zinciri oyunu

Basit ama şaşırtıcı derecede etkili. Bir kelime seçiyorsun. Mesela “yoğurt”.

İlk harften başla: “y”. ve o harfle başlayan aklına gelen kelimeleri say. Yağmur, yeşil, yıldız…

Zorlamaya başladığın an dur ve sıradaki harfe geç: “o”. Orman, okul…

Sonra “ğ”, “u”, “r”, “t” diye devam et.

Neden işe yarıyor?

Zihnini kaygıdan alıp nötr ve tekrarlayan bir göreve veriyorsun. Bu, düşünce döngüsünü kırıyor ve beynine “tehlike yok, kapanabiliriz” sinyali gönderiyor. Bu arada mükemmel yapmak zorunda değilsin. Aklına kelime gelmeyince zorlama, öbür harfe geç.

Ne olacak peki?

Bir noktada kelimeler bulanıklaşmaya başlayacak. İşte o an zihnin yavaşlıyor demek. Devam etmene bile gerek kalmadan uykuya dalabilirsin. Çünkü uyumaya çalışmak bazen işe yaramıyor. Ama zihnine küçük bir oyun verdiğinde, o zaten kendi kendine kapanmayı öğrenir.

Bu gece denemeyi düşünür müsün? Seçtiğin kelimeyi yorumlara yaz. Mesela "Penguen" nasıl olur?