Anti-Stres Kalkanın: Magnezyum

Bazen yorgunluk, huzursuzluk ya da odaklanma problemi sadece yoğunluktan değil, vücudunun eksik kalan bir desteğinden kaynaklanır. Magnezyum da tam bu noktada devreye girer. İşte magnezyum hakkında bilmen gerekenler: 

1- Magnezyum, kaslarından sinir sistemine kadar birçok sistemi destekler; stresini azaltmana ve daha dengeli hissetmene yardımcı olur.

2- Eksikliğinde yorgunluk, sinirlilik, uyku problemleri, kas krampları ve odaklanma zorluğu yaşayabilirsin.

3- Yaş, stres, yoğun egzersiz, hamilelik veya bazı hastalıklar magnezyum ihtiyacını artırabilir.

4- Koyu yeşil sebzeler, kuruyemişler ve baklagillerle magnezyum alımını destekleyebilirsin; ancak bu her zaman yeterli olmayabilir.

5- Eksiklik şüphen varsa kendi başına değil, doktorun ya da eczacınla birlikte doğru takviyeyi ve dozu belirlemelisin.

Özetle bedenini sakinleştirmek ve enerjini dengelemek istiyorsan, magnezyumu ihmal etmemelisin.