P.A.U.S.E. Metodu: Sakin İş Günü Sabahları

P.A.U.S.E. metodu, daha sakin iş sabahları için 5 küçük alışkanlık mantığına dayanıyor. Sabah rutinine daha çok şey sığdırmak yerine yükü azaltıyorsun.

Daha iş başlamadan bunalmış hissetmek hepimizin yaşadığı şey. Alarmı kapatıyoruz ve aklımıza bir sürü şey geliyor: mesajlar, e-postalar, sosyal medya bildirimleri... Bu da daha yataktan çıkmadan güne zihinsel bir yükle başlamamıza neden oluyor.

Kariyer ve iş yaşamı uzmanı Jackson Parsons bunun için P.A.U.S.E. metodunu geliştirdi. İşte 5 maddede metot:

P - Put your phone down: Uyandıktan sonra ilk 15 - 20 dakika telefona bakma.

A - Avoid inbox overload: Önce kalk, hazırlan, kahvaltı yap, en son iş e-postalarına bakmak olsun.

U - Unrush yoru morning: Sabah rutinini ya da rutininin tek bir kısmını yavaş yap.

S - Simplify your to-do list: Yapılacaklar listesinden ana öncelikleri seç.

E - Ease into work mode. İşe başlamadan önce kahve içmek gibi küçük bir geçiş ritüeli uygula.

Bu metodun temel fikri daha verimli olmak değil, güne daha az zihinsel yükle başlamak. Üstelik 5 adımı birden uygulaman da gerekmiyor. Bir tanesini seçip bir hafta deneyebilirsin. İşe yarıyorsa diğerlerini de zamanla ekleyebilirsin. Güne yetişmeye çalışma, kendini gerçekleştir.