Yemeklerden Sonra Şişiyorsan Çözümleri

Seni ne mutlu ediyorsa ye tamam da gaz ve şişkinliğin yaşam kalitesini düşüren bir sorun olduğunu da unutma. Bunun için sana birkaç çözüm önerim var:

1- Akşam yemeği ile uyku vakti arasında en az 2 saat olsun.

2- Yiyecekleri yeterince çiğnedikten sonra yut.

3- Çok yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçın.

4- Sindirime yardımcı olması için bol su iç.

5- Lahana, soğan, turp gibi gaz yapan besinleri sık tüketme.

6- Yemeklerini yavaş yavaş ye.

7- Kola, soda gibi gazlı içecekleri her zaman içme.

8- Sindirimi kolaylaştıran egzersizler yap.

9- Daha hafif hissetmek için yürü.

10- Laktoz içeren süt ve süt ürünlerini kontrollü tüket.

11- Hava yutmana sebep olan sakızı sık çiğneme.

12- Tütün ve tütün ürünlerini kullanma.

13- Mideyi rahatlatan zencefil ve nane tüket.

14- Yemek yedikten sonra uzanma.

15- Gaz yapacağı için aşırı sebze ve meyve tüketme. 

Şişkinlik problemin devam ederse mutlaka doktora danış.