İkinci Beyin Bağırsaklar

Bağırsaklar sadece sindirimden sorumlu değil; ruh halinden bağışıklığına kadar her şeyi etkileyen güçlü bir merkez. Ona iyi bakmak, kendine iyi bakmak demek. Bağırsaklara ikinci beyin dendiğini bilyorsundur. Aslında bundan da fazlasılar. Onlar büyük patron. Yani mutluluğunun ve huzurunun arkasındaki beyin onlar. Bağırsak sağlığı için yapabileceklerin: 

1- Kırmızı bayrakları fark et: Sürekli kabızlık, ishal, ani tuvalet ihtiyacı, gaz/ dışkı kaçırma, karın ağrısı ve alışkanlıklarda ani değişimler dikkate alınmalıdır.

2- Hareket et: Günlük yürüyüşler ve yoga, bağırsak hareketlerini destekler.

3- Su içmeyi ihmal etme: Yetersiz su tüketimi kabızlığın en yaygın nedenlerinden biridir.

4- Lifli beslen: Sebze, meyve, baklagiller ve tam tahıllar bağırsak dostudur; mikrobiyotayı besler.

5- Sinyalleri erteleme: Tuvalet ihtiyacını bekletmek bağırsak düzenini bozabilir. Ayaklarını yükselterek çömelme pozisyonuna yaklaşmak, daha rahat boşaltım sağlar.

Gerekirse destek al: Uzun süren veya şiddetli şikayetlerde bir uzmana danışmalısın.