Egzersizlerde Yapmayı Bırakman Gerekenler

Herhangi bir egzersiz rutinine sahip olmanın etkili faydaları var: Gelişmiş ruh hali, bedensel güç, daha iyi kalp sağlığı, daha iyi uyku... Peki, egzersizlerin etkilerini en üst düzeye çıkarmak mümkün mü? Hedefleri hızlandıracak bir sürü küçük şey var tabii ki ama bunlardan bazıları ters etki yapabiliyor. Hem performansı düşürüyor ve antrenmanların etkinliğini azaltıyorlar hem de egzersizi daha az keyfili hale getirebiliyorlar. Peki, bunlar tam olarak neler?

1- Egzersiz yaparken sürekli telefonu kaydırmak ve seti bozmak.

2- Tam olarak hazır olmadığın ağırlıkları kaldırmaya çalışmak.

3- Sadece kardiyo yapmak, tüm bedeni çalıştırmayı es geçmek. 

4- Bir programa bağlı kalmamak, tutarlılık ve sabır göstermemek. 

5- Kendini sosyal medyadaki diğer egzersiz yapan kişilerle kıyaslamak. 

Bonus: Emeklerini ciddiye almamak ve kendine inanmamak.