Gece Acıkmasını Önleyecek Tüyolar

Gece açlığı, o bir klasik. Ya su içerek bastırmaya çalışıyor ya buzdolabının önünde iki saat gözlem yapıyor ya da ne olacaksa olsun deyip yemek söylüyoruz. Veya mutfağa dalıp büyük prodüksiyonlu yemekler yapıyoruz. Eğer bir şeyler yediysek bu sefer de uyuyamıyoruz. Karnımızda şişlik hissi oluyor, rahat edemiyoruz. Peki, ne yapabiliriz? Genel olarak açlık hissine iyi gelen yöntemler var. Bir de sağlıklı atıştırmalıklar. Hadi, bir bakalım!

İşte açlığı bastıran 7 genel yöntem:

1- Yeterli uyu. Enerjini alırsan, enerjini yemekle almaya çalışmazsın.

2- Gün içinde bol su iç. 

3- Lifli gıdalar tüket ki tokluk hissi sağlasın.

4- Akşam yemeğinde protein almak tok tutar.

5- Az ama sık ye, uzun süre aç kalma.

6- Mutfaktan ve tatlıdan uzak dur.

7- Sporla veya işle vücudunu yor. Erkenden uyu. (Bu yöntem düşünerek kendini açmazlara sokmanı da önler.)

Bir de seninle sağlıklı ve pratik ara öğün yöntemleri paylaşayım. Bunları gece atıştırmalığı da yapabilirsin:

Bir adet muz ve fıstık ezmesi

Taze meyveli yoğurt

Ufak bir kase kuruyemiş

Yağsız patlamış mısır

Bir avuç kabak çekirdeği

Bir dilim kepek ekmeğinin üstüne lor peyniri

Bir tane haşlanmış yumurta

Fırınlanmış nohut

Bir kase kiraz

Bir kase sütlü yulaf

Salatalık dilimleri ve humus