Yumurta İçermeyen Yüksek Proteinli Kahvaltı

Yeterli protein almak önemli. Hormonlarımız, kaslarımız, metabolizmamız ve bilişsel yeteneklerimiz için. Aslında bütün sağlığımız için. Yumurtalar kahvaltı için en çok tercih edilen protein kaynaklarından biri olsa da bu hepimiz için geçerli değil. Yeterli proteini farklı ve lezzetli şekillerde almak da mümkün. Şimdi vereceğim tarif gibi. Hazırsan, günün en önemli öğününü güçlendirmeye başlıyoruz!

4 Çeşit Pişmeyen Protein Topları 

(Toplam süre: 10 dk.)

Çikolatalı Fıstık Ezmesi

Malzemeler: Yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1 fincan akıcı fıstık ezmesi, çeyrek fincan bal ya da akçaağaç şurubu, 2 kepçe çikolatalı protein tozu, 2 yemek kaşığı çikolata parçacığı. 

Hazırlanışı: Hepsini karıştır. (Karıştırmak biraz güç isteyebilir.) Top halinde yuvarla ve kapalı bir kapta buzdolabında sakla. 

Bademli Hindistan Cevizi

Malzemeler: Yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı badem ezmesi, çeyrek fincan bal ya da akçaağaç şurubu, 2 kepçe çikolatalı protein tozu, 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi.

Hazırlanışı: Hepsini karıştır. (Karıştırmak biraz güç isteyebilir.) Top halinde yuvarla ve kapalı bir kapta buzdolabında sakla. 

Tarçınlı Üzümlü

Malzemeler: Yarım su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı kaju yağı, çeyrek fincan bal ya da akçaağaç şurubu, 2 kepçe vanilyalı protein tozu, 2 yemek kaşığı kuru üzüm, çeyrek çay kaşığı tarçın. 

Hazırlanışı: Hepsini karıştır. (Karıştırmak biraz güç isteyebilir.) Top halinde yuvarla ve kapalı bir kapta buzdolabında sakla. 

Tahinli Çikolata Parçacıklı

Malzemeler: 2 bardak yulaf ezmesi, 1 su bardağı tahin, çeyrek fincan bal ya da akçaağaç şurubu, 2 kepçe vanilyalı protein tozu, 2 yemek kaşığı çikolata parçacığı.

Hazırlanışı: Hepsini karıştır. (Karıştırmak biraz güç isteyebilir.) Top halinde yuvarla ve kapalı bir kapta buzdolabında sakla. 

Not: Protein tozu çok kuruysa veya ufalanmışsa su veya badem sütü ekleyebilirsin.