Tatlı Kaçamaklar: Regl ve PMS'e Özel 3 Tatlı Tarifi

Regl ve PMS dönemlerinde yaşadığın belirtilerle baş etmek zaten zorken, bir de tatlılardan uzak durman gerektiğini düşünebilirsin. Ama gerçek şu: Doğru besinler, özellikle bitter çikolata, yulaf ve muz gibi lezzet bombaları, bu zorlu günlerde hem bedenini hem de ruh halini dengeleyebilir.  O yüzden sana hem lezzetli hem de sağlıklı 3 tatlı kaçamağı tarifi hazırladım. 

1.  Bitter Çikolatalı Muz Dilimleri

Malzemeler: 1 muz, 50 gram bitter çikolata, yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı: Muzun kabuğunu soy ve dilimle. Bitter çikolatayı bir kapta benmari usulü erit. Dilimlediğin muz dilimlerini erimiş çikolataya batır. İstiyorsan üzerine tarçın serpebilirsin. 

Neden iyi gelir? Muz, potasyum açısından zengin olup kas gevşetici özellik gösterir, bitter çikolata ise magnezyum kaynağıdır. PMS ve regl semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur.

Yulaflı ve Fındıklı Enerji Topları

Malzemeler: 1 su bardağı yulaf, 2 yemek kaşığı doğal fıstık ezmesi, 1 yemek kaşığı bal, 1/4 su bardağı doğranmış fındık, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve yarım çay kaşığı tarçın

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir kaba al ve karıştır. Karışımdan ceviz büyüklüğünde toplar yap. Buzdolabında 30 dakika soğut ve hazır! 

Neden iyi gelir? Yulaf ve chia tohumu, düzenli sindirim ve kan şekeri dengesini destekler. Fındık ise omega-3 ve magnezyum açısından zengin olup ruh halini iyileştirir.

Hindistan Cevizli Sütlü Puding

Malzemeler: 1 su bardağı süt (veya badem sütü), 1 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesi, 1 yemek kaşığı bal, 1 yemek kaşığı chia tohumu ve yarım çay kaşığı vanilya.

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir kaba alıp karıştır. Karışımı buzdolabına koyun ve en az 2 saat soğutun. Üzerini hindistan ceviziyle süsleyebilirsin

Neden iyi gelir? Hindistan cevizi, vücuda enerji verir ve ruh halini dengeler. Ayrıca chia tohumu, PMS dönemindeki hormon dengesizliklerine yardımcı olur.

Sen en çok hangi tarifi beğendin? Regl veya PMS dönemlerinde canın tatlı çekiyor mu?