Kaç Öğün Beslenmelisin?

Herkesin beslenme düzeni farklıdır; önemli olan senin bedenine ve hayatına en iyi uyan ritmi bulman. Devam edelim…

1- Bu sorunun tek bir doğru cevabı yok; kaç öğün yiyeceğine sen karar verirsin. Öğün sayın; iş hayatına, sosyal düzenine ve alışkanlıklarına göre değişebilir. “Mutlaka 5 öğün yemelisin” gibi bir zorunluluk yok (sağlığın yerindeyse).

2- Eğer yapabiliyorsan, ara öğün eklemek sana iyi gelebilir: Ana öğünlerde aşırı acıkmanı engeller. Kontrolsüz yeme ve tatlı krizlerini azaltır.

5- Eğer diyabetin ya da insülin direncin varsa, işler değişir: Öğün atlamak kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Fazla ya da yanlış içerikli öğünler kan şekerini hızlı yükseltebilir. Bu yüzden doktorunun ve diyetisyeninin planına sadık kalmalısın.