Bağışıklığını Koru, Hasta Olma!

Mevsim geçişlerinde enerjin düşebilir ama doğru alışkanlıklarla bağışıklığını güçlü tutmak tamamen senin elinde. Küçük ama etkili adımlarla bedenini koruyabilirsin. İşte yapabileceklerin: 

1- Sadece takviyelere güvenmemeli; protein, sağlıklı yağ ve kompleks karbonhidrat içeren dengeli bir beslenme düzeni oluşturmalısın.

2- Sebze ve meyveleri ihmal etmemeli; özellikle C ve E vitamini açısından zengin besinlerle vücudunu desteklemelisin.

3- Bağırsak sağlığını önemsemeli; yoğurt, kefir, turşu gibi probiyotiklerle bağışıklığını içeriden güçlendirmelisin.

4- Bitki çaylarını doğru ve ölçülü tüketmeli; fazla kaçmadan, doğru demleme yöntemiyle faydasını artırmalısın.

5- Su içmeyi aksatmamalı; soğuk havaya aldanmadan günde yaklaşık 2.5 – 3 litre su tüketmeye özen göstermelisin.

Bağışıklığın bir günde değil, her gün yaptığın küçük seçimlerle güçlenir. Kendine iyi bak, bedenin sana karşılığını versin.