40'ından Sonra İhtiyacın Olan 5 Besin Maddesi

Zaman hiç kimse için yerinde saymıyor. Egzersiz, beslenme, uyku, beyin jimnastiği, cilt bakımı sağlığımızı destekliyor ama 40, 50, 60, 70... olmamızın önüne geçemiyor.

Yaşlanma hepimiz için gelecek ve yaşımız ilerledikçe vücudumuzda değişimler kaçınılmaz olacak. Bunlardan en önemlisi de bazı besin maddelerine olan ihtiyacımızın artması. Özellikle perimenopoz ve menopoz dönemlerinde yoğunlaşan ihtiyaçlar bunlar. 40'ından sonra kadınların fazladan ihtiyaç duydukları besin maddelerine yakından bakalım:

Protein: Kas kütlesini desteklemek için ihtiyacın var.

Kalsiyum: Kemik kaybını önlemek için ihtiyacın. var.

D vitamini: Yaşla birlikte vücut D vitamini üretmede eksik kalır. Bu yüzden desteğe ihtiyacın var.

B12 vitamini: Saçlar, tırnaklar, cilt, hafıza, enerji desteği için ihtiyacın var.

Magnezyum: Perimenopoz ve menopozda magnezyum seviyeleri düşer. Semptomları hafifletmek için ihtiyacın var.

Bu besin maddelerini takviye olarak almak için doktora danış.

Ve menopoza girdikten sonar demire de ekstra ihtiyacın olacağını unutma.