Çelik Gibi Kemikler vs. Osteoporoz

Kemik sağlığın, hayat boyu taşıdığın görünmez bir güç. Osteoporoz ise bu gücün zamanla zayıflamasıyla ortaya çıkar. 

Osteoporoz, kemiklerin incelmesi ve kırılgan hale gelmesidir. Özellikle menopoz sonrası daha sık görülür. Östrojen azalmasıyla kemik kaybı hızlanır; bu da zamanla sırt ağrısı, boy kısalması ve kırık riskini artırır.

Kemiklerini bugün ne kadar iyi korursan, gelecekte o kadar güçlü kalırsın. Peki, bunun için ne yapmalısın?

1- Küçük kemik yapısı, aile öyküsü, bazı hastalıklar, sigara ve alkol kullanımı riski yükseltebilir.

2- Yeterli kalsiyum ve D vitamini almalı; güneş ışığı, dengeli beslenme ve doğru takviyelerle kemiklerini desteklemelisin.

3- Düzenli yürüyüş ve fiziksel aktivite ile kemiklerini güçlendirmeli, uzun vadede kırık riskini azaltmalısın.