B12 Vitaminini Unutma!

Bedenin sana sürekli küçük sinyaller gönderir; onları fark etmek senin elinde. B12 vitamini de tam burada devreye girer: Onu ihmal edersen, o da seni yavaş yavaş yorgunlukla, unutkanlıkla hatırlatır.

B12 vitaminini vücudun üretemez. Bu yüzden onu beslenmeyle (özellikle hayvansal gıdalarla) dışarıdan almak zorundasın.

Sinir sistemi, kan üretimi ve bağışıklığın için kritik bir rol oynar; yani enerjin ve zihnin doğrudan ondan etkilenir.

Yeterince almazsan kansızlık, yorgunluk, çarpıntı, uyuşma ve unutkanlık gibi belirtiler yaşayabilirsin.

Eksikliğinde odaklanmakta zorlanabilir, öğrenme güçlüğü yaşayabilir ve zamanla ruh halinin de etkilendiğini fark edebilirsin.

Özellikle vegansan, diyabetin varsa, 50 yaş üstündeysen veya emilim problemi yaşıyorsan B12 seviyeni daha yakından takip etmeli ve gerekirse destek almalısın.