Yorgunlukla Nasıl Baş Edersin?

PMS dönemi yani regl olmadan önce görülen premenstürel sendrom ve regl dönemleri, birçok belirti oluşturabilir. Bunlardan en yaygını ise yorgunluk. Bu dönemlerde kendini hem fiziksel hem de duygusal olarak yorgun, bitkin ve halsiz hissedebilirsin. Bu durumla baş edebilmen için sana birkaç öneriyle geldim: 

1. Hareketsiz kalma: PMS ve regl dönemleri hareketsiz kalmak, bu dönemlerde yorgunluğunu tetikleyebilir. Ay boyunca yürüyüş, koşu, yoga veya yüzme gibi aktiviteler yapmaya çalış. 

2. Yediğin şeylere dikkat et: Hazımsızlık ve yorgunluğa yol açan şekerli veya işlenmiş gıdalardan uzak durmaya çalış.

3. Uykuna önem ver: Yorgunluğa en iyi gelen şey, kaliteli ve yeterli uykudur. Bu dönemde daha çok uykuya ihtiyacın olabilir. 

4. Sigara ve Alkol tüketiyorsan azaltmaya çalış: Araştırmalar PMS ve regl dönemlerinde sigara ve alkol tüketiminin yorgunluk ve halsizliği negatif etkilediğini gösteriyor. 

Sen Bu dönemlerde nasılsın? Kendini çok yorgun hissediyor musun? Hadi yorumlaraa...