Görülen Her Sorun ve Önerilen Çözümü

Artık hepimiz biliyoruz. Regl öncesi gördüğümüz PMS döneminde ortaya çıkan bütün belirtilerinin sebebi aslında hormonal değişimlerden kaynaklanıyor.

Bu hormonal değişimler regl döngüsünün bir parçası olsa da, birlikte getirdiği belirtilerle baş etmek için yapabileceğimiz şeyler var. Hazırsan başlıyorum. 

En yaygın PMS Semptomları ve araştırmaların önerdiği çözümler:   

1. PMS Yorgunluğu

Önerilen Çözüm: Kaliteli uyku, şekerli gıdaları azaltmak. 

2. PMS Aşermeleri

Önerilen Çözüm: İşlenmiş gıda yemek yerine içeriğindeki magnezyum için bitter çikolata, çiğ yemiş ve meyve tüketimi. 

3. PMS Meme Hassasiyeti

Önerilen Çözüm: Destekli sütyen tercih etme, kafein ve gazlı içeçeklerden uzak durma, tuz tüketimini azaltma

4. PMS Şişkinlik ve Hazımsızlığı

Önerilen Çözüm: Potasyumdan zengin gıdalar tüketmek, karın masajı uygulamak, bol su tüketimi ve esneme egzersizleri. 

5. PMS Hormonal Akne

Önerilen Çözüm: Uygun cilt bakım rutini (Cilt tipine uygun asit: Salisilik asit, glikolik asit vs), şekerli ve işlenmiş gıdaları bu dönem tüketmemek.

6. PMS Kilo Artışı, Ödem

Önerilen Çözüm: Bitki çayı tüketimi, doktorun önerisiyle magnezyum takviyeleri, bol su tüketimi ve düzenli egzeriz rutini

Sen PMS döneminde hangi belirtiyi yaşıyorsun? Baş etmek için ne yapıyorsun? 

Sence bu listede olması gereken başka bir belirti daha var mı? Hadi yorumlaraaa...