Seyahat Ederken Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Evet, seyahat etmek zevkli ama bir o kadar da stresli. Sonuçta tatil yapmak aslında zihnine ve bedenine mola vermekle ilgili. Ama gideceğin yere kadar çektiğin o yol yorgunluğu ve sonrası (jet lag, baş ağrısı, mide bulantısı, ayak şişliği, kabız ya da ishal, dehidrasyon, bağışıklık sisteminin zarar görmesi... kulağa tatil değil, işkence gibi geliyor değil mi?), başka bir seviye. İşte ben de şimdi buna bir el atmak için buradayım. Seyahatin seni nereye götürürse götürsün hareket halindeyken sahip olman gereken sağlıklı ipuçlarıyla karşındayım.

1- Uçuşların zamanlamasını akıllıca ayarla. Gece uykusu sağlayabilecek uçuşlar seç. 

2- Gideceğin yere vardığında her zamanki uyku düzenini uygula. istersen kendi yastığını yanında götür. Kafein tüketme.

3- Yolculuklarda sağlıklı beslenmek ilk unutulan şeydir. Bu yüzden yanında tok ve sulu tutacak yiyecekler taşı.

4- Uçak kabini düşük nemlidir ve burnunu, ağzını kurutur. Bu da mikroplara davetiye çıkarır. Bol bol su!

5- Tatildeyim, niye egzersiz yapayım ki? Basit egzersizler seni yeniler, tazeler, kolaylık sağlar. Özellikle de yolda. 

Bonus: Nane çayı mideni rahatlatır. Yanında taşırsan yoldayken rahat edersin. Tek ihtiyacın olan sıcak su.