Yorgun Musun? Kahve Uykusunu Dene!

Genellikle öğleden sonra üstümüze bir uyku hali gelir, odaklanmakta zorluk çekeriz. Böyle zamanlarda da ayılmak için bir fincan kahve içeriz. Ama son zamanlarda kahvenin hemen ardından biraz uyuyarak, daha zinde olacağımızı savunan görüşler var. Buna kahve uykusu ya da şekerlemesi deniyor. 

Şarj olmanın en yeni hali

Kahve uykusu; gece vardiyası çalışanlarından sporculara, nöbetçi doktorlardan uykusuz ebeveynlere dek birçok kimsenin performansını yükseltmek ve güne devam etmek için başvurduğu bir hack oldu. Seçtiğin bir fincan kafeinli içecekten sonra 15-20 dakika şekerleme yapıyorsun. Yöntem bu. Böylece derin uykuya girmeden dinlendirici ufak bir uyku almış oluyorsun. Kahvenin beynine ulaşması yaklaşık 20 dakika sürüyor. Bu yüzden 20 dakika sonra uyandığında daha uyanık hissediyorsun. Daha uzun uyursan derin uykuya girersin ve bu da uyandığında kendini daha yorgun hissetmene neden olabilir. (Buna uyku ataleti deniyor.) 

Hızlı bir canlanmaya ihtiyacın varsa kahve uykusu etkili olabilir. İşte senin için birkaç ipucu: Kahve uykusu için öğleden sonrasını tercih et. Uyumak için rahat ve sessiz bir yer bul. (Unutma, sessiz bir yerde sadece gözlerini kapamak bile onarıcı bir etkiye sahiptir.) Kahvene şeker ya da süt katma. Çünkü bunları eklediğinde vücutta kafein emilimi yavaşlar ve halsiz hissedersin. Sadece bir fincan kahve iç. Kahveye karşı hassassan daha az. 1 veya 2 dakika içinde içebileceğin sıcaklıkta olursa iyi olur. Ve uyanmak için alarm kur. 15-20 dakika sonra uyan. Alarmı ertelersen uyandığında kendini sersemlemiş hissedebilirsin.