Sütsüz Sıcak Yulaf Lapası

Regl zamanı sıcak şeylere ve tatlıya ihtiyaç duyarız. Ama biz kadınlar sağlığı ve kilo kontrolünü de elden bırakmak istemeyiz. İşte tam da bu günler için sütsüz sıcak yulaf lapası tarifim sana göre!
Neden süt yok dersen, inek sütü birçok kişide intolerans oluşturuyor, gaz- şişkinlik yaratıyor. İstersen bitkisel süt tercih edebilir ve süt ile de yapabilirsin. Ayrıca matcha tozu ekleyerek enerjini arttırabilirsin.

Malzemeler;

- 3 yk yulaf
- 1 küçük muz (ezilmiş)
- 1 tk ham kakao
- 1 tk tarçın
- 1 tk maca tozu (tercihe bağlı)
- 2 çay bardağı su

Tüm malzemeler tencerede kısık ateşte karıştırılarak pişirilir ve homojen hale geldiğinde kaseye alınır. İstersen üzerine Hindistan cevizi tozu, 1 kare %70 bitter çikolata rendeleyerek keyiflendirebilirsin.

''Yulafta gluten var mıdır?''
Normalde yulafta gluten bulunmamasına rağmen, çapraz bulaşma olabileceğinden, eğer çölyak hastası isen, glutensiz yulaf tercih etmelisin. Eğer değilsen, normal yulaf kullanabilirsiniz.

Dyt.Fulya Bozdemir
http://fulyabozdemir.com/