Hamileliğe Yaz Güncellemesi
Dinle
Okumak istemezsen içeriği dinleyebilirsin.
Hamişler yaz aylarında ekstra dikkat diyorum. Ve nelere dikkat etmeniz gerektiğini paylaşıyorum:
1- Sıvı tüketimini artır. Yazın artan terleme nedeniyle susamayı beklemeden bol su iç.
2- Güneşten ve aşırı sıcaktan korun. Özellikle öğle saatlerinde güneşte kalma.
3- Hafif ve dengeli beslen. Taze sebze, meyve ve su oranı yüksek besinleri tercih et.
4- Egzersizleri serin saatlerde yap. Sabah erken ya da akşam serinliğinde yap.
5- Nefes alan kıyafetler giy. Pamuklu ve keten gibi doğal kumaşlardan yapılmış, açık renkli kıyafetler.
Bonus: Ödemi azaltacak önlemler al. Uzun süre ayakta kalma, fırsat buldukça ayaklarını yükseğe kaldırarak dinlen. Rahat ayakkabılar giy. Tuz tüketimini sınırla.
Ve doktor kontrollerini aksatma.
